- Часто испытываешь подавленное состояние?
Одолевает хандра?
Ничего не хочется делать и настроение на нуле?
Подобные ощущения знакомы не только тебе.
Рассмотрим методы борьбы с отсутствием бодрости и жизнерадостности.
Беги
Теория
Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу:
- те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья.
Копнув глубже, спецы выяснили:
- при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина.
Так что расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень легко.
Практика
Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю.Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.
Читать дальше: http://us-in.net/0274.php
С уважением, Алексей Ус http://us-in.net/
