Рекомендуемые нормы потребления витаминов позволяют предотвратить ухудшение витаминной обеспеченности, но не могут ликвидировать существующий дефицит в короткие сроки».
В этой связи витаминологии предлагают следующую схему приема витаминов:
-
«Для поддержания (формирования) оптимального витаминного статуса состоит в краткосрочном (курс – 3-4 недели) приеме витаминов в дозе вплоть до 300% для вывода на оптимальный уровень обеспеченности организма и затем – в переходе на длительный прием более низких доз (не менее РНП) – для поддержания адекватной обеспечен-ности» (Коденцова В.М., Вржесинская О.А., 2006).
Однако в данном случае речь идет о поддержании нормальной или базовой витаминной обеспеченности (витаминного статуса) у здоровых людей.
А как быть с людьми, имеющими хронические заболевания или с теми, кто получил травму, перенес тяжелую операцию или заболел гриппом или банальным ОРЗ?
Очевидно, для таких людей потребность в витаминах должна быть выше РНП.
При активном образе жизни, тяжелой работе, занятии спортом возрастает потребность в витаминах, поскольку во всех этих случаях существенно усиливается обмен веществ, а значит и увеличивается расход витаминов.
Дополнительный прием витаминов необходим и в целях профилактики тех или иных заболеваний.
В этом случае количество принимаемых витаминов также должно превышать рекомендуемые нормы потребления.
Но насколько превышать?
Какие именно витамины нам нужны, в первую очередь?
И какими должны быть дозы витаминов?
Попробуем разобраться в этом.
Читать дальше: Сколько витаминов нам нужно?
Ваш информационный спонсор Ус Алексей, ID 215380
Психологическая разгрузка
Интересный и увлекательный симулятор, который позволит Вам выращивать деревья, растения, кусты, собирать урожай.
Собранные фрукты Вы можете продавать на рынке и получать за это серебряные монеты, которые можно обменять на РЕАЛЬНЫЕ ДЕНЬГИ !!! :)
Жми сюда
