На днях, проводился конкурс на самую лучшую в мире память, и видимо к этому событию приурочены результаты исследования ученых-нейрофизиологов университета Гарварда. Они рассказали на семинаре, который был посвящен вопросам развития памяти и интеллектуальных спобосностей человека.
Специалисты и ученые в итоге пришли к основным четырем выводам.
А точнее советам.
Они считают, если следовать этим советам можно не только сохранить ясный ум, но и улучшить свою память.
Первый фактор - это правильное питание, которое очень влияет на память.
Странно, что этот фактор является для ученых чем то новым.
Основным источником энергии для работы клеток головного мозга, которые, в том числе, отвечают и за память, являются углеводы, а также полиненасыщенные жирные кислоты.
Сразу можно сделать вывод о том, что люди, которые сидят на белковых диетах - могут легко потерять позиции в умении запоминать и вспоминать.
Второй фактор - для улучшения памяти, необходимо улучшение мозгового кровообращения.
Здесь может помочь регулярный прием витаминов В-группы (Solstic Energy, Nutri Calm), и систематическое прохождение курсов лечения и профилактики ноотропными препаратами (например Ginkgo Biloba, Ginkgo Gotu Kola и др.).
Третий фактор - это необходимость постоянной тренировки памяти и навыков запоминания информации.
Тут ученые дают интересные советы, которые были известны еще 100 лет назад, однако Гарвард публикует их в новом свете.
Дело в том, что ученые рекомендуют людям почаще тренироваться в запоминании и утверждают, что это улучшит их память.
Например - если учить стихи, а также запоминать новые телефоны, лица, газеты, прошедшие за день события - память также будет развиваться.
Стоит добавить сюда - игру в шахматы.
Ученые об этом не упоминают конкретно, однако отмечают, что занятий для тренировки памяти превиликое множество.
Четвертый фактор - это крепкий здоровый сон, который возможен только при здоровом образе жизни или хотя бы тихом помещении и нормальном ритме жизни.
При запоминании новой информации, особенно если ее объем довольно большой требует периодических передышек на сон.
Это связано с тем, что именно во время сна человека происходит восстановление связи между нейронами мозга.
Советы выглядят не столь ново, однако заслуживают внимания, как нечто, что могло быть забыто и требует обновления.
Источник: http://us-in.net/0183.php
