Всегда приятно, когда собственно тело подтянутое и гибкое, без скованности и болей в мышцах. Да и чувство расслабленности, гармонии и умиротворения в здоровом теле обычно нас не покидает, как говориться "в здоровом теле, здоровый дух".
Стретчинг (растягивание, популярное современное направление в фитнесе) поможет достичь вам именно такого состояния.
У стретчинга есть основные задачи - это - плавное, неповоротливое растягивание
- и постепенное укрепление мышечной системы всего организма.
Благодаря этому мышечные волокна становятся еще эластичнее, снабжаются необходимым количеством крови и питательными веществами, а это означает, что Вы сможете обеспечить себе оптимальные условия для роста мышц, которые, кстати, вытесняют жировые запасы.
Помимо этого стретчинг поможет добиться свободы движений, гибкости, и свести на нет риск возникновения травм мышечной ткани во время занятий тренировками и самое главное, растяжка поможет в исправлении осанки.
Еще один важный эффект растягивания - это улучшение лимфотока, а это в свою очередь положительно влияет на организм и помогает бороться с целлюлитом.
Чтобы получить от растяжек действенный результат, их необходимо выполнять регулярно.
Например, как этапы начальный и финальный любой аэробной тренировки (ходьба на степ-платформе, езда на велосипеде, бег и т.п.).
Перед тем как начать занятие, необходимо использовать динамический стретчинг, предлагающий последовательную растяжку мышц всех частей тела, пока не наступит чувство напряжения. Не нужно сильно усердствовать, стараясь достичь гуттаперчивости как у гимнастов, так как изначально мышцы находятся в «дремлющей» стадии и ждут разогревающие упражнения.
А вот при завершении тренировки необходимо потянуться немного активнее, но при этом не нужно допускать появления болей в мышцах.
Чтобы результативно растянуть внутренние мышцы спины и бедер можно прибегать к помощи извне, к так называемому пассивному виду стретчинга, это когда партнер помогает вам делать растяжку, исключительно пружинящими плавными движениями.
Стретчинг, также полезен как самостоятельное занятие, его можно применять в качестве утренней зарядки.
Читать дальше: http://us-in.net/0265.php
